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力量训练
位置:根->生活->体育运动->力量训练
在健身房、家中或者任意可以进行运动的地点，借助哑铃、健身器械或者各种自重运动，在不损伤自身关节和韧带的基础上进行强化自身力量、增加肌肉围度和塑造或改变自身肌肉形状的各种运动。
入门书单
1
推荐理由
入门书。力量训练入门经典，主要以杠铃器械为主。本书只介绍了五种主要的杠铃训练动作——五种被人为食行之有效的杠铃动作，深蹲、推举、卧推、硬拉和力量翻。作者以科学的态度和精益求精的精神，把这五种基本动作和杠铃训练的体系以正确的方式讲解得淋漓尽致。
2
推荐理由
入门书。如果你不想去健身房或者不太喜欢练器械，那么可以从这本书开始你的力量练习之路，作者号称在监狱里待了19年，才悟出了囚徒健身的真谛。
3
推荐理由
入门书。同样是无器械健身，看过《囚徒》之后，可以看看这本同类型的无器械健身书籍。作者是特种部队出生。
4
推荐理由
入门书。专为女性设计的力量训练书籍，多为动作指导，适合自己在家里练，对理论介绍的较少。
5
推荐理由
入门书。从营养角度去理解健身。可以根据这本书指定自己的真正的营养食谱，配合运动。如果你打算严肃地开始健身之路，那么这本书一定不能错过。
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贡献者
rumen.icu守门人，软件工程师，喜欢分享有趣的书籍。
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